엘더베리 효능, 성분, 부작용으로 감기와 독감 예방에 도움. 생소하게 느껴질 수 있는 엘더베리는 향이 깊고 맛이 풍부하며, 몸에 좋은 다양한 성분이 들어 있어 많은 사람에게 사랑받는 베리입니다. 엘더베리 칼로리는 100g당 72kcal이며, 주로 차로 마시거나 술이나 잼으로 만들어 마십니다. 오늘은 엘더베리의 효능, 성분, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 엘더베리 효능 엘더베리 효능은 감기와 독감에 좋은 반응을 보입니다. 계절에 관계없이 감기와 독감 증상이 있을 때 엘더베리를 섭취하면 이러한 증상에 효과적으로 도움이 됩니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화할 수 있으며, 포함된 비타민 A, C, E 및 다양한 미네랄은 신체의 신진 대사뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하여 박테리아와 바이러스의 침입을 막아 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 감기와 독감은 물론입니다. 엘더베리 효능은 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 엘더베리는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 안토시아닌이 풍부하고 항바이러스 성질 때문에 엘더베리 주스는 고대부터 호흡기 질환을 치료하는 데 사용되었으며 여전히 감기, 독감 및 호흡기 질환을 예방하는 데 사용됩니다.엘더베리는 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.엘더베리는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 안토시아닌이 풍부합니다.이러한 성분은 눈의 피로를 완화하고 망막의 단백질 물질인 로돕신의 재합성을 촉진하는 것으로 알려져 있으므로 정기적으로 섭취하면 눈을 보호하는 효과를 볼 수 있습니다.엘더베리는 혈관 건강에도 좋습니다.엘더베리에는 안토시아닌이 많이 포함되어 있으며 폴리페놀과 같은 항산화 물질은 혈관의 나쁜 물질인 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되어 다양한 혈관 건강에 도움이 됩니다.또한 풍부한 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 효과가 있어 활성 산소를 제거하여 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.엘더베리는 또한 장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 엘더베리는 식이섬유가 많아 장 건강에 도움이 되어 장 운동을 촉진하는 효과가 있어 장은 물론 배변에도 도움이 되는 효과가 있고, 항균, 항바이러스 효과도 뛰어나 장내 유해균을 제거하는 효과가 있어 각종 장 건강에 효과가 있어 장 건강이 약한 사람은 자주 먹으면 좋다고 합니다.엘더베리는 피부 건강에 도움이 된다고 합니다.대부분의 베리류에는 피부 건강에 도움이 되는 안토시아닌이 많이 들어 있는데, 엘더베리도 예외는 아닙니다.엘더베리는 다른 베리류보다 안토시아닌이 많이 들어 있는데 블루베리의 약 3배, 포도의 무려 7배에 달합니다.엘더베리 안토시아닌의 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있어 피부 노화를 지연시키고, 함유된 비타민C와 미네랄 성분이 피부 미용에 도움이 된다고 합니다. 엘더베리의 부작용에 대해 알아보자. 잘 익은 엘더베리 열매는 독성이 거의 없지만 익지 않은 엘더베리는 미량의 독성이 있으므로 주의가 필요하다. 익지 않은 열매를 먹으면 복통과 구토를 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 또한 열매에 알레르기가 있는 사람과 모유 수유부는 피해야 하며 건강한 사람이라도 과도한 섭취는 복통과 설사를 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취해야 한다. 이상은 감기와 몸살에 도움이 되는 엘더베리의 효능, 성분, 부작용에 대한 설명이다.