안녕하세요. 갑자기 아무 이유 없이 팔꿈치 위쪽에 통증이 느껴지셨나요? 요즘 현대인에게 팔과 관련된 문제가 많이 발생하고 있다고 합니다. 스마트폰과 컴퓨터의 잦은 사용으로 인해 이 부위에 통증을 호소하는 사례가 늘어나고 있습니다. 그렇습니다.
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게다가 과거에 비해 다양한 스포츠를 즐기는 사람들이 많아졌다. 특히 몇 년 전에는 골프가 큰 인기를 끌었습니다. 주로 스윙을 하는 스포츠는 이 부위에 쉽게 부담을 주어 팔꿈치 위쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
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오늘은 이러한 불편함을 겪고 계시는 분들을 위해 팔꿈치 안쪽 통증을 해결하는 몇 가지 방법을 소개해드리고자 합니다. 현재 통증이 없더라도 자주 스윙을 하면서 운동을 즐기거나, 악기 연주, 요리, 컴퓨터 사용 등 해당 부위에 부담을 주는 일을 하게 될 수도 있습니다. 참석하신 분들께서는 예방에 유의하시고 동참해 주시길 바랍니다. 팔꿈치 안쪽 통증 해결 방법
하나. 휴식 이 부위를 과도하게 사용한 경우에는 반드시 충분한 휴식을 취하십시오. 팔꿈치 위쪽의 통증을 포함한 모든 불편함은 과도한 근육 사용, 반복적인 움직임 등 스트레스가 축적되어 발생합니다.
고스트 프레젠터, 소스 OGQ 일을 하거나 취미생활을 할 때에는 1시간에 한 번씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 스팀팩으로 온찜질을 하면서 휴식을 취하면 근육이완에 큰 도움이 되기 때문에 더욱 도움이 됩니다. 둘. 스트레칭경직된 근육을 풀어주는 역할을 합니다. 팔꿈치 안쪽 통증은 이 부위를 사용하기 전 사후 스트레칭을 하면 아주 좋은 해결법이 된다고 합니다. 삼. 밴드를 착용하면 관절의 가동범위가 줄어들고, 주변 근육을 잡아주는 역할을 하므로 평소 착용 시 느끼는 부담을 대폭 줄일 수 있습니다. 종류도 다양하지만 다양한 종류를 사용해본 경험상 팔꿈치 안쪽에 통증이 있는 경우에는 소매형보다는 스트랩을 선택하는 것이 좋습니다. 이 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 슬리브형은 가벼운 운동을 할 때 사용하면 좋지만 통증에는 별로 도움이 되지 않습니다. 스트랩이 좀 더 타이트하게 잡아줘서 안정적인 릴리프에 좋습니다. 제가 현재 사용하고 있는 밴드입니다. 이것도 스트랩으로 고정되는데, 스트랩은 상하 총 2개로 구성되어 있습니다. 원단의 신축성이 좋고 부드러워 사용하기 편할 뿐만 아니라, 고정할 때 원하는 만큼의 압력을 가해 조절할 수 있습니다. 압력을 많이 가하고 고정할수록 주변 근육을 더욱 단단하게 잡아주는 것 같았고 안정감도 훨씬 커졌습니다. 오픈형 구조이기 때문에 펼쳐서 감싸서 착용합니다. 벨크로를 이용하여 고정되며, 간단한 방법으로 한손으로 단독 착용이 가능합니다. 이 밴드는 3D 입체 패턴을 이용해 국내에서 제작되었다고 합니다. 그래서인지 착용감도 편하고 팔을 안정적으로 잡아주는 것 같아요. 원단이 부드럽고 품질도 좋기 때문에 불편함이 있으신 분들은 꼭 한번 사용해보세요.