안녕하세요. 강삼스포츠아카데미 입니다. 오늘은 12월 13일에 진행되는 경찰 정기수업에 대해 살펴보겠습니다. 이날 정규반 학생들과 함께 팔굽혀펴기, 복근 강화 훈련을 통해 기초 체력 강화를 위한 훈련을 진행했습니다. 워밍업 및 스트레칭
운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 해주시면 부상을 예방할 수 있어요! 그렇기 때문에 저희 학원은 철저한 준비 과정을 거치고 있습니다. 이날은 폼롤러 스트레칭부터 시작해 관절을 풀어주는 조깅 등의 준비과정을 거쳤다.
폼롤러 스트레칭은 자가 근막 이완을 위한 좋은 운동 방법입니다. 폼폴러만 있으면 집에서 자가근막이완술을 할 수 있으니 잘 배워서 뭉친 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.
폼롤링과 관절 스트레칭을 한 후 조깅으로 몸을 따뜻하게 했습니다. 추운 겨울에는 몸이 굳는 경우가 많기 때문에 몸을 따뜻하게 하고 부상을 예방하기 위해 조깅을 해보았습니다.
푸쉬업 강화 훈련
팔굽혀펴기를 강화하기 위한 훈련이 진행되었습니다. 단체 몸풀기 팔굽혀펴기를 시작으로 학생들의 체력 강화를 위한 운동이 진행됐다. 팔굽혀펴기 1분 측정! 팔굽혀펴기 1분간 훈련을 한 뒤, 체력에 따라 그룹을 나누어 레벨별 팔굽혀펴기 수업을 진행했습니다. 저희 체력단련아카데미에서는 다양한 운동을 통해 팔굽혀펴기를 강화하고 있습니다. 특히 다양한 레벨의 팔굽혀펴기의 경우 맞춤 트레이닝을 통해 효과적으로 신체를 강화할 수 있습니다. 개인마다 체력이 다르기 때문에 함께 운동을 하면 운동 효과를 제대로 얻지 못할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 각 그룹에 맞는 강도로 수업을 제공합니다. 고관절 스트레칭 고관절의 가동성을 확보하기 위한 스트레칭 동작입니다. 고관절을 이용한 운동 전 스트레칭을 통해 가동성을 높입니다. 고관절의 가동성을 보장하지 않고 운동을 수행하면 부상 위험이 높아집니다. 이를 방지하기 위해 충분한 스트레칭을 제공하여 가동성을 높입니다. 복부 근육 강화 훈련복부 강화 훈련도 진행됐다. 윗몸일으키기 리듬훈련, 인터벌 트레이닝, 플랭크 동작을 통해 상하복부 근육과 코어를 강화하는 운동을 실시하였다. 수업은 복부운동과 마지막 스트레칭으로 마무리되었습니다. 스트레칭의 경우에는 수업 전후에 몸을 충분히 풀어주어야 부상을 예방할 수 있습니다. 이날은 마지막 스트레칭으로 운동을 마무리했습니다. 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! 50m NAVER 더보기 /OpenStreetMap 지도 데이터 x 네이버(주) /OpenStreetMap Map Controller Legend 부동산 동시면 산오리읍 군, 구시, 도국강 교사 경찰, 소방, 해경, 체육아카데미 부산서면분원 부산광역시 부산진구 중앙대로 680번길 30 뉴월드빌딩 5층 예약