안녕하세요, Gyeyang -Gu Gym Prombody에서 5 번째와 6 라운드의 PT 클래스를 받았습니다. 이것은 운동의 기본에서 많은 것을 배우고 있습니다! #gyeyang -GU 체육관
PT 전문 운영 체육관 운영 정보
*운영 시간*주중 08 : 00 ~ 23 : 00 토요일 10 : 00 ~ 18 : 00 매주 일요일마다 정기적 인 폐쇄
Gyeyang -GU 체육관 가격 할인
*체육관에 문의하십시오*0507-1497-0402
개인 PT를받은 후 남은 검토이므로 PT에 관심이 있으시면 아래 링크를 통해 관리자에게 연락하는 것이 가장 좋습니다!
인천 PT | Gyeyang -GU PT | 작동 PT | Chung Hyuk -jin (@pt_hyeokjin) • Instagram 사진 및 비디오 팔로워 13K, 1,000 팔로우, 625 게시물 -인천 PT | Gyeyang -GU PT | 작동 PT | Hyukjin Chung (@pt_hyeokjin)의 Instagram 사진 및 비디오보기 www.instagram.com
Gyeyang -GU 체육관 위치 및 주차 정보
Prom Body Health PT & 필라테스 운영 운영 운영 운영, 인천 메트로폴리탄시, Gyeyang -GU, 708
그것은 넘쳐나는 Gyeyang -Gu 체육관의 한가운데에있는 것 같습니다! 3 주차, 초보자 운동 루틴 공유 (feat.
하체 루틴
다섯 번째 수업에서, 나는 하체 루틴을했고, 하체 운동이 고강도 운동이라고 생각했습니다. 잘 알고 있기
Hip Strust는 도구와 함께 많은 연습을했는데, 자극점 타겟팅에 집중하기 위해 악기가 아닌 매트에서 다리를 연습했습니다. , 다른 것에 의존하지 않고 엉덩이와 무릎. 자세를 취하는 것은 큰 도움이되었습니다.
나는 Matt Bridge 연습에 직접 갔다. 나는 장비로 직접 갔다. 나는 10kg의 세 세트를 만들었고, 생각했던 것보다 붕괴 될 가능성이 높았지만 매트의 연습과 함께 자극적 인 점으로 시작했습니다. 더 쉬웠습니다! 초보자가 많을수록 더 중요합니다.
나는 태국 밴드를 걸어 가서 밴드 장력을 사용했습니다. 다리 컬
그것은 적당히 구부러진 다리가 아니지만 등의 꿈으로 엉덩이를 끌어 당겨야하며 가능한 한 많이 유지해야합니다.
나는 30 파운드의 20 세트에 갔다. 걷는 후지
요점은 앞으로 나아가고 앞으로 나아갈 때 앞다리에 무게를 두는 것입니다.
Lunji는 로딩과 로딩이 아닌 큰 차이입니다. 상체 루틴
여섯 번째 수업에서 나는 손목을 강화 한 부분 강화 운동을 수행했습니다.
손 앞
손바닥 전선
나는 팔꿈치를 넣고 접고, 내부 및 외부 적으로 울트라 단순 운동에 대해 이야기했습니다. 어깨 강화
팔을 들어 올릴 때 그것을 올리는 느낌이들 수 있습니다.
나는 이전 수업에서 열심히 연습 한 높은 관절 접이식 자세를 진행합니다.
자세가 방해받지 않도록 엉덩이와 코어로 시작하는 것이 좋습니다.
팔꿈치를 가능한 한 많이 고정시키고 손 방향으로 똑바로 당깁니다. 나는 바벨을 사용하여 강화 운동을 통해 오버 헤드 프레스를 사용했습니다.
나는 10kg 바벨을 계속했다. 나는 그것을하기 위해 내 엉덩이에서 열심히 일해야한다.
내가 오늘 공유 한 첫 번째 시간 일과는 어땠습니까? 나는 개인적으로 그것이 Top1이라고 만족하며, 이는 실제로 작전에 만족합니다. ”내가 느끼는 차이가 있습니다. 나는 공장 인 것처럼 보이는 반복적 인 움직임을 가르치지 않으며, 모든 수업의 초보자 인 나에게 적합한 운동에 나에게 말할 준비가되어 있다고 생각합니다.
한 번 수업을 받으면 느낄 수 있습니다. ”설명 외에도 농도가 상승했고 시간이 빨리 진행되도록 유익했습니다. 내가 원하는만큼 추천합니다.